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まかだまです 壁|・_・)ノ

えーっと
生きてますし漕いでます。
彩湖に朝4時半くらいに来れば判りますw

んで、

今日目出度く41歳になりました O(≧▽≦)O ワーイ♪
早いもんです シミジミ

一年間の努力の結果
24092901.jpg
↑クリックで拡大しますがそこまで見なくてもw

体重で▲10.3キロ
体脂肪で▲5.26キロ(▲4%)
筋肉が▲4.85キロ

もうちっと筋肉量の減少は抑えたかった気が・・・(6 ̄  ̄)ポリポリ

目標は72キロだったので目標未達・・・ orz

さてver.41の目標はまず体型面で言うと
体重68キロ 体脂肪率 一桁
という設定にします。

実のところタマレンでは
σ(・_・)とらんぱぱマスターとホビダー教官が
身長178cmであることが判っておりますw
で、どう考えてもσ(・_・)が最重量・・・。

今までFTP(というかゴールデンチータでいうCP)は254Wなので
パワーウェイトレシオは3.15ですので
目標を
3.70に設定します。
・・・

まぁ無理ですけどwww

んでもって来年のイベント参加予定ですが、
ランアンドバイクもてぎ
利根川TT
ツールド妻有
は参加予定です。

イベントがらみの目標で言えば
利根川TTでの10キロ15分切り
もてぎ4Hでのノンストップ完走
これはもういい加減達成したい! ・・・( ̄  ̄;) うーん

グルメロングライドがメインなσ(・_・)ですが
漕げる時が限られているので、ちっと頑張ろうかとも思ってます。

それよか

こまめにアップせんかい!ってことですけど orz

まぁなんにせよまた一年間(*・.・)ノ ヨロシク

マタネッ(* ̄ー ̄)ノ
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